.jpg)
Довольно часто во времяфизических упражнений илизанятий фитнесом люди испытывают дискомфорт и крайне неприятные ощущения. Чаще всего их причиной являетсянеправильное питание.
Вот несколько простых советов как сделать тренировки и эффективными и приятными.
Читать дальше
Прошу помощи спецов! Поху... тьфу, постройнела за 8 месяцев на 15 кг, 13 из них - на Калорийке! Здорово! О чем печалюсь: хде ты, попа? А ведь была! Ножки - как карандаши стали... Живот хоть и ужался, но не радует: рыхловат, висловат... Дозрела до фитнес-зала, купила годовой абонемент! Запал есть! Хочу привести себя в порядок, чтобы не только в одежде, но и в открытом купальнике чувствовать себя комфортно! Прошу совета! Мне - 48, я - гипертоник. Понимаю, что нужны и аэробные и силовые упражнения! С чего начать? Как выстроить программу, чтобы не "убиться", а грамотно (я не спешу) добиться результата?... с учетом возраста и гипертонии. Чем для начала заняться на фитнесе, чем - в качалке? Али ваапче - не судьба? Услышу и приму все мнения.
Выступающий живот образуется за счет четырех факторов:
1. Накопление подкожного жира.
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса.
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов.
4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков.
Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем построить пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины.
Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но при этом присутствуют жировые накопления, или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые.
Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами.
Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны . Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.
Читать дальшеНе качаться, а лечиться!
- Понятие «фитнес» происходит от английского глагола to fit - быть в хорошей форме. Достигается это не только физическими нагрузками, но и правильным питанием, здоровым образом жизни. Казалось бы, это может выполнять любой желающий. Однако существует список заболеваний, при которых практически любые физические нагрузки (за исключением ЛФК) могут принести только вред:
Здравствуйте! Я борюсь со складками на спине. После похудения они стали слишком видны и это очень не приятно! Занимаюсь уже четвёртую неделю. Пока результаты не видны, но осанку в течении дня держать легче, в спине чувствую силу.
Хочу поделиться тем, что мне очень понравилось.
Может кто-то знает более эффективные упражнения? Поделитесь пожалуйста!
http://moxyportald.ru/watch/kak-ubrat-skladki-na-...
http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o
